29 de mayo de 2015

¿QUÉ HAGO PARA BAJAR DE PESO?


Muchas personas buscan información que les ayude a bajar de peso en pocos días, ya sea porque quieren sentirse bien, verse bien o simplemente para tener un buen estado físico, ya que es importante para su salud. Así que buscan consejos de personas que han pasado por lo mismo y han logrado su objetivo, con el fin de poner en práctica todo aquello que les ha funcionado. 

Si no sabes cuántos centímetros de más debes perder, entonces lo mejor es calcular tu IMC. 

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de peso estandarizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que indica el estado nutricional de las personas. Se utiliza una fórmula que relaciona tu peso actual (en Kg.) divido tu altura (en mts.) al cuadrado.  Así por ejemplo:


Viendo la Tabla de Clasificación, me encuentro dentro del rango NORMAL de peso.

28 de mayo de 2015

LOS PRIMEROS DÍAS DE UNA DIETA


Como en todo lo que comenzamos a hacer, los primeros días son los más importantes, porque ya se tiene trazado un objetivo.  

La determinación, la fuerza de voluntad y la constancia, son tres cualidades que hacen que luego que empieces, te mantengas en el camino que te llevará a la meta. Para muchas personas es difícil iniciar un plan de alimentación escogido para bajar de peso, porque la sola idea de dejar los hábitos alimenticios que traen les produce ansiedad, miedo, incertidumbre y hasta remordimiento. 

<img src="dieta.jpg" alt="los primeros dias de una dieta"/>Es importante que aprendas a controlar todas estas emociones negativas si quieres lograr tener un nuevo cuerpo. No sería bueno que decidieras seguir algunas dietas sanas y efectivas para bajar de peso, que luego de unos días dejarás de lado porque creerás que no está funcionando. 

Recuerda que el metabolismo de cada persona es diferente, así que lo que para algunas personas puede ser notar el cambio rápidamente, para otras, el cambio será un poco más demorado a mediano plazo; y aunque en los primeros días de un nuevo régimen alimentario se puede llegar a perder peso rápidamente; luego, las tres cualidades que ya mencioné arriba son los más importantes para continuar con tu plan.

¿POR QUÉ HAY GENTE QUE COME TANTO?

Seguramente conoces o sabes de personas que comen en exceso. Y no solo estoy hablando de gente obesa, sino también de gente que a pesar de este hábito, conserva siempre una buenas medidas, o en otras palabras, conserva "su línea".  
Entonces, ¿Cómo hace la gente delgada para mantener éste hábito sin subir medidas? 

<img src="gente-comiendo.jpg" alt="por que hay gente que come tanto">


La respuesta a esta pregunta parece depender principalmente de 3 factores: el primero tiene que ver con factores demográficos como el tamaño de las poblaciones y su creciente aglomeración en las ciudades. El segundo factor tiene que ver con la aplicación del neuromárketing a la industria del consumo, ya que la mayoría de publicidad está enfocada en generar estímulos emocionales, conductales y comportamentales en las personas, despertando el deseo y el placer por el consumo. 

25 de mayo de 2015

BIENVENIDA


Las metas que nos trazamos deben ser claras y objetivas. Debemos formularnos preguntas como ¿cómo quiero verme y sentirme?, ¿por qué? y ¿cómo lo voy a lograr?. Entre más claro se es con uno mismo, se van a poder cumplir todas las metas más rápido. Al tener todo claro, vamos a ver las oportunidades y las alternativas que se nos irán presentando

<img src="bienvenida.jpg" alt="te doy la bienvenida a mi blog de 101 dietas efectivas">
Para lograr bajar de peso, no importa si son unos pocos kilos o quieres superar un problema de obesidad, aquí encontrarás artículos, consejos o tips para bajar de peso de manera saludable. Encontrarás más de 101 dietas efectivas y saludables que abarcan desde dietas desintoxicantes, hasta las dietas metabólicas, pasando por algunos de lo testimonios de personas del común que han logrado bajar de peso. 

En este blog verás la colaboración del amigo de mi mejor alumna, Julián Duarte Suárez. También tendrás la oportunidad de leer su testimonio de cómo logró bajar de peso. Es por eso que quise que nos contara su historia. 

Él decidió colaborarme en este blog, porque sufrió de sobrepeso. Ahora es un joven con un peso normal, es sociable, se siente muy bien. Hace deporte a diario. Va al gimnasio y está en el equipo de basketball de la facultad de Ciencias de la Universidad.  Me colaborará con algunos artículos, pues él quiere que tú, amiga lectora o amigo lector, logres bajar de peso. Él sabe el sufrimiento que sientes...

Así que te doy la bienvenida. Recuerda que éste es tu sitio. Me gustaría que entre todos participemos, compartamos experiencias, opiniones y consejos que sé, nos van a enriquecer mucho.




CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: