28 de agosto de 2015

¿CÓMO EVITAR EL EFECTO REBOTE?

<img src="efecto-rebote.jpg" alt="este fenómeno se presenta cuando una persona termina una dieta extrema, recuperando el peso que tenía antes de comenzar">
Muchas de las personas que terminan de hacer una dieta para bajar de peso, pueden experimentar, ya sea, a mediano o a largo plazo; efectos totalmente opuestos a los que pretenden conseguir.

A este estado contrario de adelgazamiento, se le conoce como efecto rebote (o efecto yo-yo). 

Se trata de una ganancia de peso de forma escalonada, conforme pasa el tiempo; luego de haber hecho una dieta restrictiva o hipocalórica.
En este tipo de dietas; los alimentos recomendados, son generalmente diuréticos (como la piña o la alcachofa), que ayudan a eliminar líquidos con facilidad. 
Estos regímenes de alimentación también son bajos en sal, lo que por supuesto, refuerza este proceso.
De esta manera; la pérdida de peso que se nota de inmediato, no es de grasa, sino de agua; que se recupera en cuanto se retome la rutina de alimentación normal; que por lo general, no es tan balanceada como debería ser.

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CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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