26 de mayo de 2016

¿POR QUÉ LA DIETA DE LOS 3 DÍAS FUNCIONA?



<img src="la-dieta-de-los-3-días.jpg" alt="es una dieta hipocalórica para bajar de peso">
Vamos a ver. En tan solo 3 días puedes perder peso. Una dieta que te permitiera lograr este objetivo, sería ideal para esa fecha tan especial para ti. 

Lograr bajar de peso en tan poco tiempo, es casi imposible. Sin embargo, recurrías a hacer una dieta de emergencia, porque deseas verte diferente, y es algo importante.

No te voy a decir que dejes de comer, ni mucho menos; pero hacer una dieta que corta, de la noche a la mañana, todo suministro de nutrientes, no es bueno; por lo menos, no, si previamente no has hecho una dieta hipocalórica, no estás acostumbrada o sufres de hipoglicemia


La dieta de los 3 días funciona porque se trata de una dieta hipocalórica, donde se pierde algo de agua y músculo; no obstante también algo de grasa..

25 de mayo de 2016

¿CUÁN RÁPIDO VOY A ADELGAZAR?


<img src="adelgazar-rápidamente.jpg" alt="la mejor forma de adelgazar, sanamente es con una dieta baja en calorías">
Es un hecho. Quieres adelgazar rápido y ¡mientras más rápido, mucho mejor!. 


El plan de alimentación para lograr este objetivo, actúa de manera rápida al principio, bajando casi medio kilo por semana de manera saludable; pero pasados algunos meses, se establece una pérdida de peso menor que al comienzo; porque el organismo "se acostumbra" al régimen; y aparte de trabajar con pocas calorías, ya no logra bajar de peso como antes. 

En este punto; se pasa de una pérdida de hasta 3 kilos al mes, a 1 o 2 kilos; a menos que, con el tratamiento adecuado en cuanto a medicamentos para bajar de peso, en el caso de las personas con obesidad (IMC de 30 o +); y la dieta adecuada; que son tratadas médicamente; logren bajar 4 o hasta más kilos por mes. 

Esta pérdida de peso es de grasa, no de agua.

Para aquellas personas que están haciendo una dieta efectiva para perder peso y adelgazar (una de las dietas bajas en calorías; trátese de una de 1800 o 1500 calorías); puede resultar muy lento el progreso, pues los resultados se ven después de una semana. 

19 de mayo de 2016

DIETA No 6. LA DIETA DE LOS ASTRONAUTAS


<img src="Samantha-Cristoforetti.jpg" alt="la astronauta de la AEE, participó en un estudio sobre los efectos de la ingravidez aplicados a alimentos ricos en grasas y proteínas">Se trata de una dieta extra rápida para perder peso. Según sus creadores; se puede llegar a perder hasta 3 kilos en 3 días

Pero, más allá de su nombre; no tiene nada que ver con la alimentación de los astronautas. 

Tal vez se asocia con la manera como estos deben llevar la comida: algo que no ocupe mucho espacio y sea sencillo de transportar durante su viaje al espacio. 

Su dieta es distinta por su forma, pero no por su contenido. 

Como anécdota; la dieta de los verdaderos astronautas, debe contener mucho calcio, puesto que este mineral se pierde con gran velocidad en la ingravidez. 

Si bien es cierto que, desde el punto de vista de la nutrición; se trata de una dieta funcional, ya que aporta los nutrientes necesarios; pero, a pesar de esto, puede ser aburrida y simple. 

No es apta para personas que están acostumbradas a comer en grandes cantidades; por lo que, durante los 3 días que dura la dieta; no se come casi nada. 


13 de mayo de 2016

DIETA No 5. LA DIETA DE LA SOPA MILAGROSA


La tentación por bajar de peso fácilmente, siempre está ahí; al igual que la esperanza por hacer un régimen de alimentación para adelgazar sin esfuerzo. 


<img src="sopa-milagrosa.jpg" alt="la dieta de la sopa milagrosa sirve para perder peso">El éxito de esta dieta radicó - y aún radica- en que; a pesar de que estas dietas "milagrosas" no hacen milagros ni son adecuadas; si hay mucha gente que está dispuesta a probarla. 

La dieta de la sopa quemagrasa no es nociva, ni mucho menos. Se trata de de una sopa de repollo, apio y cebolla; que hay que comer durante una semana. Y por supuesto; promete adelgazar en solo una semana!. 

Se pierde peso, claro; porque se trata de una dieta que reduce el consumo calórico de una forma drástica; ingiriendo algo menos de 1000 calorías diarias por una semana; lo que, por supuesto, da lugar a que, después de esa semana; la persona que la hace, entre en un déficit calórico, de proteínas y de todo de nutrientes (excepto agua) considerable. 

De esta manera; la persona que hace esta dieta, puede perder hasta 3 kilos en una semana; más de agua que de grasa; aunque, gracias al estado de cetosis que se genera después del cuarto día; se puede llegar a perder algo de grasa; eso sí, menos de 300 grs. 


10 de mayo de 2016

¿CUÁNTOS KILOS PUEDO SUBIR SI COMO MUCHO?


<img src="comer-bien.jpg" alt="se trata de consumir menos calorías para no subir de peso">
Esta pregunta es de una joven de 19 años de edad. Estudia en la Universidad y lleva un ritmo de vida normal.  Estaba angustiada porque le gusta comer pasteles, algos dulces, comidas rápidas y chocolatinas, y me comentaba que estaba preocupada por su peso. 

Sin duda, es una de las preguntas que más miedo y ansiedad genera en aquellas personas que quieren verse bien y mantener su peso usual; al comer lo que les gusta, tal vez un poco más de la cuenta; pasando por la terrible experiencia de imaginar que eso tan rico y tentador, tal vez las hará subir de peso. 

La respuesta a esta pregunta parecería simple: si comes muchos dulces, comida "chatarra" y alimentos grasos, y aparte de todo, no haces ejercicio y llevas un ritmo de vida sedentario; es seguro que subirás de peso. Pero esta inquietud es mucho más compleja de lo que se piensa; no solamente si se trata de trastornos como la bulimia (en este caso) o similares...

Independientemente de la cantidad de comida que comes de forma regular (que generalmente tiene un límite natural impuesto por el propio organismo); la solución tiene que ver con la manera en la que comes en ciertas situaciones; y ésta, puede estar relacionada con varios aspectos: 


5 de mayo de 2016

¿CUÁL ES LA DIETA IDEAL?



<img src="la-dieta-ideal.jpg" alt="la dieta ideal incluye de todo, en las cantidades adecuadas">
La respuesta a esta pregunta está dada por el objetivo que buscas cumplir: bajar o subir de peso, aumentar masa muscular, mantener el peso ideal o cuidar de diversas enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión u otras enfermedades del metabolismo.

La mejor dieta es aquella en la que se incluyen frutas (algunas aportan gran cantidad de fibra), verduras, pequeñas cantidades de carbohidratos complejos, proteínas de alto valor biológico, grasas insaturadas y esenciales, y agua; reduciendo el consumo de carbohidratos simples; aunque de vez en cuando se pueden (y se deben) comer. 

Esto tiene que ver con que el cuerpo reciba la gama completa de nutrientes que necesita y que la persona pueda mantener ese régimen durante un tiempo prolongado; a decir verdad, desde el momento que empieza, todos los días. 

Un plan de alimentación ideal no suspende totalmente ningún alimento; a menos que, por orden del médico o nutricionista, se deba dejar de comer ciertos alimentos, reducir el consumos de otros, o enfocarse en cierto grupo alimenticio.  Pero, por lo general, un plan dietético para una persona sana, se debe tratar de adaptar tanto a sus gustos como a su estilo de vida. 


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CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: