29 de octubre de 2016

DIETA No 22. LA DIETA DEL GRUPO SANGUÍNEO


Es evidente que; varias personas sometidas a una misma dieta de adelgazamiento; no lo hacen a la misma velocidad. 

Partiendo de ese hecho; el nutricionista que propuso esta dieta; Peter D'Adamo; pensó que podía deberse a la diferencia del grupo sanguíneo de cada persona. 

Dedujo que, según el grupo de cada quien; así deberían ser los alimentos adecuados. 

En un principio; parece que el grupo sanguíneo de cada persona no tiene relación alguna con la alimentación. Pero; sobre todo, no parece ser que un determinado tipo de sangre deba reaccionar de manera distinta ante moléculas de proteínas, carbohidratos o grasa (es decir; no parece que reaccionan ante un trozo de carne magra; por supuesto). 

Es bueno entonces; aclarar el tema del grupo sanguíneo; con el objeto de desmentir algunos puntos de esta dieta. 


24 de octubre de 2016

5 EJERCICIOS AERÓBICOS QUE PUEDES HACER EN CASA


<img src="ejercicios-en-casa.jpg" alt="estos 5 ejercicios son efectivos para quemar grasa y tonificar los músculos">
Muchas personas; en especial, mujeres como tú; que quieren cuidar su figura, ejercitarse, tonificar los músculos, ayudar a quemar grasa y mantenerse en forma; y piensan en los aeróbicos como una forma de reunir, en un solo grupo de ejercicios; todas estas cualidades. 


Hacer ejercicio nos ayuda a cuidar nuestra salud; es cierto. Pero existe un dilema: ir o no ir al gimnasio. Se trata de una cuestión, tanto de gustos (o disgustos), como de falta de tiempo. 

Aquí te traigo una rutina de 5 ejercicios aeróbicos, que los puedes practicar en casa. Ahora; el mejor momento para hacerlo; es por la noche, cuando tenemos más resistencia, fuerza y condición física. Claro está que también puedes dedicar unos minutos por la mañana a una rutina de ejercicios saludables.


20 de octubre de 2016

DIETA No 21. LA DIETA DEL POMELO


Se dice que es una dieta de choque. Es decir, lo es, porque guarda un principio estricto: solo se puede comer pomelo durante 3 días seguidos. 

Según los creadores de esta dieta; se pueden perder hasta 2, 5 kg por día. Algo maravilloso, comparado con otras dietas similares, que prometen bajar de 3 a 5 kilos en 3 días. 

Según lo planteado; parece como si solo tuvieras que tomar agua durante 3 días seguidos. Se produce una diuresis grande. 

Ahora; se pierde peso como en un sauna: a base de perder agua; agua que lógicamente, tenemos que reponer en los días siguientes. Debido a este hecho; lo que indica la báscula después del sexto día; es una variación muy pequeña en el peso inicial. 

Como lo que se pierde, es agua; es común ver que el abdomen disminuye de medidas; e incluso, se ve que se estás más flaca/o. 



13 de octubre de 2016

¿CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS (ACUMULACIÓN GRASA)?


<img src="cómo-eliminar-la-celulitis.jpg" alt="existen diversos tratamientos para eliminar la celulitis, pero el más efectivo es el ejercicio">
La celulitis, como patología; es la acumulación de grasa, debido al crecimiento focalizado e irregular de tejido adiposo en ciertas partes del cuerpo de las mujeres (piernas, caderas, glúteos y brazos). 


El crecimiento irregular de los depósitos de grasa; es debido a una asociación de células que acumulan lípidos (moléculas grasas) en su interior; y suelen concentrarse en diferentes zonas del cuerpo, formando esos molestos crecimientos u "hoyitos" en la piel. 


Este problema; es el resultado de una alteración de la circulación de la capa grasa de las células subcutáneas. Comienza con síntomas como pesadez en las piernas; y progresivamente, se va notando un crecimiento más duro y espeso de la piel; haciendo que, cuando se presione esa zona; la piel se torne de un ligero color naranja.

5 de octubre de 2016

3 BATIDOS VERDES QUE LE HACEN BIEN A TU ORGANISMO


<img src="batidos-verdes.jpg" alt="los batidos verdes, aportan las propiedades y los beneficios de las frutas y las verduras">
Los batidos verdes son llamados de esta forma; gracias a los ingredientes con los cuales se preparan. 

Generalmente se trata de verduras y hortalizas de hoja verde; aunque también pueden incorporar frutas; e incluso, algunos productos lácteos, como el yogur o el helado bajo en calorías. 

Son perfectos para conservar durante un buen tiempo en la nevera. Se pueden elegir vegetales o frutas orgánicas, que aportan un mejor sabor y son 100% naturales. 

Debido a las propiedades de los ingredientes vegetales con los cuales se elaboran estas bebidas; se les atribuyen diferentes propiedades, según la combinación de alimentos de los que se trate, para una determinada bebida. 

Un truco para que estos batidos sean más efectivos, es elegir vegetales con mucha agua; pero si se prefieren espesos, cualquier verdura de hoja o tallo verde; estará bien. 

Solo hay que tener presente que hay muchas combinaciones posibles; y que cada preparación puede aportar una determinada cantidad de vitaminas, cierta cantidad de minerales y alguna cantidad de oligoelementos. 

2 de octubre de 2016

5 CONSEJOS PARA TU PLAN DE ADELGAZAMIENTO


<img src="alimentos-para-adelgazar.jpg" alt="estos alimentos te ayudan a la saciedad y aportan pocas calorías">
Algo que te puede llamar la atención; es saber que; de cada 100 calorías de pan que comemos; nuestro organismo invierte por lo menos 20 en asimilarlas. Es decir que; esas 100 calorías se convierten en 80. 

De este modo, debemos asumir que, reducir todos los alimentos a calorías; puede resultar más claro para poder entender el comportamiento de los alimentos dentro de nuestro organismo. 

1 gramo de grasa, aporta 9 calorías. 1 gramo de proteínas, aporta 4 calorías; lo mismo que los carbohidratos. Gastamos 20 de cada 100 calorías de carbohidratos complejos. Es decir que; el cuerpo gasta un 20% de la energía de este tipo de alimentos, para el proceso de la digestión y la absorción. 

Si los carbohidratos son simples, como el azúcar; que no necesita digestión, puesto que se asimila con bastante facilidad; de cada 100 gramos de azúcar que ingerimos, asimilamos 100 gramos. 


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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Altura en cm.:

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