28 de diciembre de 2016

RECETA: SÁNDWICH DE HELADO BAJO EN CALORÍAS




<img src="galleta-con-helado.jpg" alt="puedes utilizar helado bajo en calorías y galletas con harina integral">
Comer y comer sin engordar un kilo; más si de lo que se habla, es de postres, hamburguesas, malteadas y pizzas, y una gran variedad de platos típicos, que dejamos a un lado, gracias al miedo que da subir de peso. 

Incluso; si se trata de una reunión familiar; comer cuando estamos en dieta, resulta confuso: hay especialistas que afirman que se puede comer lo que se desee, ya que, por una sola vez que se "rompa" el régimen alimentario, no va a pasar nada. 

Sin embargo, otros especialistas afirman que no se puede dar el brazo a torcer; porque con una sola vez que se rompa el régimen, se va a seguir rompiendo con más frecuencia; y por lo tanto, la dieta no va a servir. 

¿Cómo hacer entonces para comer lo que más nos gusta, y no engordar? Muy sencillo: comer poco, varias veces al día. 

Podemos comer lo que queramos; pero intentando que los productos sean bajos en calorías, grasa y/o azúcar. 


11 de diciembre de 2016

¿QUE TAN EFECTIVA ES LA DIETA DUKAN?




<img src="dieta-Dukan.jpg" alt="esta dieta es efectiva para perder peso y adelgazar, sin sufrir el llamado efecto rebote">Esta dieta, tan popular en Francia, Reino Unido, España y otros países a nivel mundial; fue ideada por el doctor y nutricionista francés Pierre Dukan; hacia finales de los años 70s. 

Se trata de un régimen de alimentación basado en alimentos ricos en proteínas, bajos en contenido graso; junto a verduras y algunas frutas; sin olvidar el salvado de avena

Es un método probado por muchas personas para lograr 1. bajar de peso, 2. adelgazar, 3. estabilizar el peso ideal (usual) y 4. mantenerlo; sin sufrir el efecto rebote. 

Ofrece a la persona que se propone adelgazar, una guía completa para hacer las cosas, de manera correcta. 


6 de diciembre de 2016

TOP 3 DE LAS DIETAS MÁS EFECTIVAS PARA BAJAR DE PESO




<img src="dietas-efectivas-para-bajar-de-peso.jpg" alt="las mejores dietas para bajar de peso; son las dietas hipocalóricas de hasta 1500 kilocalorías diarias">
A continuación; te presento un listado con las dietas más efectivas que existen para bajar de peso. Muchas personas me han preguntado en estas últimas semanas; qué dietas pueden hacer, que sean sanas y saludables, para lograr su objetivo

Estas, no son dietas extremas ni restrictivas. No hay necesidad de sentir hambre durante toda una semana. Tampoco debes someterte a un régimen aburrido y caro. 

Sin duda; son dietas que garantizan un adelgazamiento lento pero continuado; sin el riesgo de sufrir de hambre, falta de energía y algo tan incómodo y desagradable como el llamado "EFECTO REBOTE". 

Los mejores planes de adelgazamiento; según expertos, médicos y nutricionistas; son las dietas hipocalóricas, de menos de 1500 kilocalorías al día. 

Estas te permiten adelgazar de forma efectiva; sin el riesgo de desequilibrar tu organismo, ya sea con una sobrecarga de proteínas y/o grasas, o con la privación total de dulce. 

Así que aquí te dejo un listado con:


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: