27 de febrero de 2017

Dieta No. 28 LA DIETA EXPRESS




<img src="la-dieta-express.jpg" alt="es una dieta para bajar de peso rápidamente, luego de unas vacaciones">
Se trata de una plan perfecto para perder peso. 

Me atrevería a decir que, es una de las dietas efectivas, sanas y saludables por excelencia para lograr este objetivo, rápidamente; luego de unas vacaciones. Ya sea de una sola semana o de 15 días de descanso. 

Generalmente; cuando nos damos cuenta de que, hemos subido algunos kilos extra (y me incluyo); nos solemos preguntar cuál es el método más efectivo para bajar de medidas. Aquí es donde entra en escena, la dieta express

Este plan de alimentación, consiste en la incorporación de más fibra, proteínas magras, vitaminas, minerales, aceites esenciales y agua (líquidos: jugos, batidos, etc.), durante un periodo que, generalmente, se trata de 2 a 3 semanas. 

Muchos autores plantean que, esta dieta puede seguirse como un plan de alimentación de por vida, en su fase final; así que; dado que es una dieta que proporciona todos los grupos de alimentos al día; se puede adaptar como un plan de mantenimiento. 


25 de febrero de 2017

RECETA: BATIDO DE MANZANA, ESPINACA Y AVENA




En esta oportunidad; te quiero presentar una receta natural, nutritiva, y con varias propiedades benéficas para nuestro organismo. 

<img src="batido-de-manzana-espinaca-y-avena.jpg" alt="te ayuda a bajar de peso naturalmente; es nutritivo y te aporta omega 3">Un batido de manzana verde, espinaca y avena. 

No necesitas agregarle azúcar; ya que la manzana le aporta la fructosa que le da sabor dulce al batido. 

Se toma; de preferencia, al desayuno. Puedes acompañarlo con comidas ricas en proteínas y cereales integrales, como:



- Jamón, Pollo o Pavo, 
- 1 Huevo cocinado, 
- Queso
- Pan o Tostadas Integrales

Es muy fácil de preparar; y te aporta: proteínas (de la avena), fibra (de la avena y de la espinaca y la manzana), omega 3 (de la avena), vitaminas y minerales (de la manzana, la espinaca y la avena). 


23 de febrero de 2017

Dieta No. 27 LA DIETA DE LAS HORAS




<img src="la-dieta-de-las-horas.jpg" alt="consiste en comer mayormente, un tipo de nutriente en cada comida.">
Este plan de dieta (diferente al plan de dieta de las 8 horas); popular en muchos países de habla inglesa, es considerado como uno de los más controvertidos para la pérdida de peso. Pero algunos creen que se trata de una de las dietas efectivas para perder peso y adelgazar

El fundamento de esta dieta, está basado en la Teoría de los Reflejos, o Reflejos Condicionados de Iván Pavlov; quien comprobó que tanto los jugos gástricos, como los jugos pancreáticos de un individuo, pueden cambiar un poco, de acuerdo al tipo de comida que se ingiere. 

Puede parecer (y de hecho lo es), que esta dieta imita a algunas dietas disociadas (que separan los alimentos de acuerdo al mejor momento del día para comer o no comer, y qué alimentos comer y cuáles evitar); tales como la antidieta de los doctores Hay (que la voy a incluir en una próxima entrada). 

Así surgió la idea de separar las comidas principales en un tipo de nutriente. 

- Uno por la mañana (carbohidratos, principalmente), 
- Uno por la tarde (proteínas, principalmente), y 
- Otro por la noche (vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y agua). 


19 de febrero de 2017

Dieta No. 26 LA DIETA DE LA PIÑA Y EL ATÚN




Esta es una dieta restrictiva y rápida para perder peso. Dura 3 días y se pierden hasta 3 kilos de agua. Los kilos perdidos, dependen de cada persona; ya que unas personas pueden perder menos o más peso que otras. 

Te dará sed luego de hacer esta dieta; recurriendo a beber líquidos, hasta que tu organismo, se recupere y se re-hidrate. 

A pesar de esta desventaja (lo cual, quiere decir que el peso se puede recuperar después de esos tres días); la combinación de la piña, con el atún; tiene algunos beneficios para la salud. 

Trata de ver esta dieta como desintoxicante y no como un sistema de pérdida de peso rápido y duradero (adelgazamiento). 

Estos dos alimentos, proporcionan gran cantidad de nutrientes, como para mantenerte con energía. 


14 de febrero de 2017

NO PUEDO BAJAR DE PESO, ¿QUE HAGO?








No puedo bajar de peso ¿Qué hago?

Esta es una de las preguntas más comunes entre muchas de las personas que padecen de sobrepeso y quieren bajar algunos centímetros o kilos; pero que no saben cómo hacerlo. 

En este corto video; te damos algunos consejos para que no te estanques en un peso que no es el ideal para ti, y sigas perdiendo peso. 

11 de febrero de 2017

CÓMO BAJAR DE PESO EN 1 MES Y PARA SIEMPRE






Bajar de peso efectiva y naturalmente. 


¿Cómo hacer que el organismo utilice la grasa para producir glucosa; sin recurrir a una dieta cetogénica, que aumenta tus niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre?. 

Aunque no logres el objetivo de perder 5 kilos en 3 días (lo cual es agua que se recupera en poco tiempo); si es posible ver resultados; pero a largo plazo. 

Puedes perder hasta 5 kilos, que difícilmente recuperarás; siempre y cuando sigas algunos consejos, que deberás incorporar a tu rutina diaria de alimentación. 


10 de febrero de 2017

3 PUNTOS IMPORTANTES SOBRE LA DIETA MACROBIÓTICA




<img src="alimentos-saludables-de-la-macrobiótica.jpg" alt="la dieta macrobiótica, contempla alimentos yin y alimentos yang, que deben equilibrarse">
De acuerdo con los sabios orientales partidarios del taoísmo; hay estilos de vida Yin (lo pasivo, oscuro, nocturno y frío) y Yang (lo activo, claro, diurno y caluroso); que pueden ser equilibrados mediante la alimentación y el ejercicio.

Las personas Yin, son personas que llevan un estilo de vida caótico, que se dejan llevar por el licor, el sexo, las drogas. Son aquellas personas que se las considera de que no tienen mucha disciplina en el trabajo, entre otros "defectos notorios". 

Por el contrario; las personas Yang, son personas muy trabajadoras y ocupadas. Debido a esto, manifiestan estrés, dolores de cabeza frecuentes y otros síntomas asociados al estrés, como la hipertensión arterial.

Los primeros macrobióticos, creyeron que, la mejor manera de equilibrar las cosas; era mediante la alimentación. Así, para las personas Yin, una alimentación Yang, sería provechosa; mientras que, para las personas Yang, una alimentación Yin, sería igualmente provechosa para equilibrar las cosas.

En una próxima entrada; te diremos sobre la dieta macrobiótica, sus propiedades, un ejemplo del menú, y algunas consideraciones, que es importante que las tengas en cuenta. 


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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