29 de marzo de 2017

¿CÓMO PROTEGER EL SISTEMA INMUNITARIO?




<img src="sistema-inmune-sano.jpg" alt="una dieta sana y no tomar antibióticos apenas aparezca una enfermedad, medidas para un buen sistema inmune ">
Hoy he querido abordar este tema, porque me parce importante señalar la relación que la alimentación tiene con este sistema del cuerpo humano; en la búsqueda de una salud óptima. 

En estos tiempos de lluvia, es preciso brindar una ayuda, tanto a quienes sufren de resfriados constantes o fuertes y no muy frecuentes; como para quienes desean simplemente, tener un sistema inmune sano

Es nuestra salvaguarda en la relación que mantenemos con el medio ambiente. Por eso se dice que es el pilar de una buena salud.

Si está sano y trabaja bien, podemos entrar en contacto con gérmenes y no coger infecciones; con alergenos y no presentar reacciones alérgicas, y con cancerígenos y no enfermar de cáncer (a menos que éste se produzca por otras causas, como cambios en la información genética, en los procesos de división celular).  

Ahora bien. Como todo en la vida; éste no está exento de sufrir algunas fallas, que se clasifican en 2 tipos de problemas: 


24 de marzo de 2017

Dieta No. 31 LA DIETA "SIN RESIDUOS"




Esta dieta, es un plan de alimentación especial para personas que sufren constantes problemas con su aparato digestivo. 



<img src="carne-magra-de-pollo.jpg" alt="para las personas que sufren colon irritable, se recomiendan carnes magras">
Suelen padecer de enfermedades como: 

✓  Colon irritable
✓  Enfermedad de Crohn (que se caracteriza por la constante inflamación que sufre el aparato digestivo; sobretodo, hacia la unión entre intestino delgado y grueso o íleon terminal-ciego) 
✓  Colitis ulcerosa, o 
✓  Diverticulitis (enfermedad que se caracteriza por la aparición de pequeñas bolsas en la pared del intestino, que se inflaman; produciendo cólicos, gases y dolor en la parte inferior izquierda del abdomen). 


La idea de una alimentación especial para las personas que sufren de estas enfermedades; es que este plan de alimentación, les ayude a que no queden "residuos" de alimentos difíciles de digerir en el intestino, que puedan alterar de alguna manera, los movimientos intestinales. 


Se recomienda una alimentación pobre o nula en fibra (consumir pocos cereales y frutas y verduras sin cáscara, etc), para ayudar a disminuir los movimientos peristálticos del intestino; ayudando a disminuir la diarrea, los gases (o flatos) y los calambres o cólicos. 


15 de marzo de 2017

Dieta No. 30. LA DIETA DE LAS 2.300 KILOCALORÍAS




<img src="menú-de-una-dieta-balanceada.jpg" alt="la dieta, debe incluír alimentos de todos los grupos alimenticios, en cantidades adecuadas">La dieta de las 2000 kilocalorías, es quizá la dieta universalmente aceptada, como modelo estándar que sirve, tanto de base para la elaboración de los productos alimenticios artificiales; como base para la recomendación dietaria de la comidas de un plan de alimentación, para una persona activa.

No importa el sexo, la edad o la contextura física de la persona. 

Propongo esta cantidad (de 2300 kilocalorías diarias); ya que existen dietas de 2200 o 2400 kilocalorías, que solamente incluyen o excluyen alguna cantidad de un alimento energético o constructor. 

Por Ejemplo:


- Para la Dieta de las 2200 kilocalorías; solo deben restar 100 kilocalorías. 

 Reemplaza el Arroz Integral del Desayuno (del Menú de Este Plan de Dieta, más abajo), por  1/2 Tostada Integral  y 1 Huevo Cocinado; o bien:

 Reemplazar la Tapa de Carne de Res (Magra) del Desayuno, por 1 taza de Cereales de Hojuelas de Maíz, reemplazando el Café; y la Pasta del Almuerzo (Comida), por 1 puñado (20 gr) de Nueces o Almendras. 



- Para la Dieta de las 2400 kilocalorías; debes aumentar 100 kilocalorías. 

 Puedes incorporar 2 rebanadas de Queso Cheddar al Desayuno y 1 a la Cena (Noche)

 Puedes también incorporar 2 galletas de avena en cualquier comida. 

 Después de almorzar; puedes comer Cerezas. (No comas las que vienen en almíbar y ni las que vienen en frasco de vidrio; contienen mucho azúcar).


11 de marzo de 2017

Dieta No. 29 LA DIETA SIN GLUTEN




<img src="libre-de-gluten.jpg" alt="la dieta sin gluten, apta para personas celiacas">
Una dieta, libre de gluten. Esta dieta, se trata de seguir algunas indicaciones y recomendaciones para alimentarse de forma adecuada y saludable. 

A pesar de que esta entrada, no pretende reemplazar el consejo de médicos y nutricionistas; reviso en un corto artículo, lo que abarca esta dieta: quiénes deben hacer dieta, sus puntos más importantes, algunas recomendaciones, y un ejemplo del menú para el plan de alimentación. 



¿PARA QUIÉNES VA DIRIGIDA ESTA DIETA?



Esta dieta está dirigida, exclusivamente, a personas que no pueden comer alimentos que contengan gluten. 

Estas personas padecen de la llamada enfermedad celiaca: no pueden ingerir gluten; ya que este conjunto de proteínas, que no aportan suficientes nutrientes, dañan su intestino delgado, haciendo que parezcan síntomas, ya sea en su aparato digestivo, o en otras partes del cuerpo. 



5 de marzo de 2017

BENEFICIOS DE TOMAR ACEITE DE ONAGRA PARA LA MUJER





<img src="aceite-de-onagra-para-la-mujer.jpg" alt="el aceite de onagra se considera como el elixir de la mujer">Hola, buenos días a todas. 

Hoy les traigo una entrada realmente interesante. Se trata de un compuesto natural al que se le atribuyen diversas propiedades benéficas. En ese caso, para nosotras, las mujeres. 

Sirve como co-ayudante para el alivio de ciertos síntomas característicos de algunos padecimientos habituales y enfermedades; y también, como tratamiento natural para la piel. 


Los múltiples beneficios, hacen que este aceite sea conocido como "El Elixir de la Mujer". 


1 de marzo de 2017

¿DEBO HACER DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO?




<img src="cómo-bajar-el-colesterol-malo.jpg" alt="existen algunas recomendaciones para bajar los niveles de LDL, como seguir dieta sana, y hacer ejercicio a diario">Es un tema que, en muchas ocasiones, genera preocupación y malestar. La idea de ver los resultados de los exámenes médicos y ver que resultados, muestran que los niveles de colesterol, están altos, sin duda, genera un gran pánico. 

Los exámenes de laboratorio (colesterol o perfil lipídico) son recomendados por el médico de cabecera, internista o endocrinólogo; con el fin de averiguar qué riesgo presenta una persona, de sufrir enfermedades cardíacas (principalmente) y cómo es su actual estado de salud. 

Pero también se recomiendan, en especial, cuando el paciente padece de diabetes tipo 2, presión arterial alta (hipertensión) o, por cuestión de genética o herencia; puede padecer (o padece) alguna enfermedad importante, llámense las anteriores, u otras enfermedades hereditarias. 


Los exámenes de laboratorio, que muestran los resultados del colesterol (Total, VlDL, HDL, LDL y Triglicéridos); examinan la cantidad de estas grasas y grasas unidas a proteínas que; de una forma u otra, pueden afectar al salud de una persona; ya que, niveles de colesterol demasiado altos (hiperlipidemia), pueden generar padecimientos tales como:


Arteriosclerosis
- Cardiopatías (enfermedades del corazón, entre las que se cuentan el Infarto de Miocardio)
- Accidentes Cerebro-Vasculares
- Entre otros problemas a nivel del cuerpo (Hinchazón del Abdomen, Desmayos, Mareos)


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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Altura en cm.:

IMC: Leyenda: