25 de abril de 2017

DIETA EFECTIVA PARA PERSONAS CON OBESIDAD




<img src="dieta-para-obesos.jpg" alt="esta dieta es rica en frutas, verduras, carnes magras y cereales">
He escrito esta entrada, pensando en responder una pregunta: ¿Me podrían recomendar una Dieta Efectiva para bajar de peso y adelgazar, ya que sufro de obesidad?

La respuesta, comienza por saber que, la obesidad; es una enfermedad definida como un exceso de grasa corporal, almacenada en forma de triglicéridos en los tejidos adiposos del cuerpo; que puede tener reversa, si el IMC de la persona, es superior a 30 (kg/m2). 

Esta reversa; trata dos tópicos importantes: la alimentación y la actividad física


Es necesario hacer un cambio radical en los hábitos alimenticios; de tal forma que se vayan incorporando nuevos hábitos y se eliminen otros, de la lista de costumbres y/o "antojos".



Sin hablar mucho del tema endocrino (hormonal) por el cual, la comida dulce, grasa y algunas harinas, despiertan el apetito de muchas personas con problemas de sobrepeso u obesidad; es importante reducir el factor liberador de sustancias llamadas adipoquinas; que conllevan la función endocrina de los adipocitos; y que si bien, algunas influyen positivamente en el organismo; otras estimulan la secreción de sustancias implicadas en la aparición de síntomas y enfermedades, que llevan a un aumento del estrés oxidativo (aumento de radicales libres en el organismo), así como a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre (diabetes tipo 2), hipertensión y algunas formas de cáncer


Esto se logra mediante algunas prácticas sencillas:


17 de abril de 2017

¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE UNA DIETA RÁPIDA Y UNA EXPRESS?




<img src="dietas-rápidas.jpg" alt="la dieta Express, es un tipo de Dieta Rápida, que puede durar de 5 a 15 días.">
Existen tantas dietas como se desee, para obtener los mismos resultados; ya sea para bajar de peso, subir de peso o mantenerlo. 

Decir que no se debe comer azúcar, o que solamente se deben comer proteínas y grasas animales saturadas con estas (algo absurdo si se piensa que necesitamos azúcares y grasas insaturadas también); es cuestión de gustos, disgustos, opiniones, creencias y opciones. 

Tampoco voy a profundizar en el estilo vegetariano de alimentación, ni voy a especializarme en las personas que eliminan la comida de origen animal de la dieta, o en aquellas promulgan una combinación de alimentos para lograr un equilibrio dietético óptimo (tema que, además de estar de moda, también es sinónimo de comida saludable, orgánica y de moda). 

En esta entrada, sólo me enfocaré en aclara una duda: ¿Hablar de una dieta rápida es lo mismo que hablar de la dieta Express?

Técnicamente, la palabra rápida; hace alusión a un tipo de dieta que no dura mucho tiempo y que "garantiza", así, entre comillas; un resultado efectivo. 


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: