31 de julio de 2017

Dieta No. 32. LA DIETA DEL BOCADILLO






<img src="la-dieta-del-bocadillo.jpg" alt="dieta ideada por la nutricionista Térica Uriol. La clave es cambiar los hábitos alimenticios">
"Necesito comer un bocadillo". Es lo que muchas personas dicen cuando tienen hambre y no ha llegado la hora de la comida principal. 

Si se trata de cuidar el peso, la culpa por imaginar un bocado de alimento con muchas kilocalorías o con mucho dulce y/o considerado como una harina, asalta y nos hace entrar en pánico. 

Bueno, la verdad es que no tanto; pero en muchas personas, es claro que surge la indecisión por el desconocimiento sobre lo que deben comer a la hora de "picar" algo. 

- ¿Qué debo comer?

- Siento mucha hambre y tengo ganas de algo dulce ¿Será que sí o será que no?

- ¿Será que fracaso en mi intento por mantener esta dieta que me parece demasiado?



26 de julio de 2017

5 BATIDOS DIGESTIVOS




<img src="batidos-digestivos.jpg" alt="estos smoothies, aparte de ayudar a cuidar la buena salud del sistema digestivo, ayudan a prevenir enfermedades de otros sistemas"> Hoy en día (más que nunca), los problemas digestivos son más comunes que antes, y eso se debe, en parte a la aparición de alimentos procesados y con cantidades considerables de azúcar y conservantes; y por otra parte, a los hábitos alimenticios y de ejercicio

Estos últimos, son culpa del estrés, la falta de tiempo y el descuido de muchas personas por su alimentación (su mala alimentación), incluyendo dietas rápidas y restrictivas de 3 o 5 días, dietas de ayuno intermitente o de alimentos que no aportan muchos nutrientes (calorías huecas o vacías - provenientes de comida azucarada, el alcohol o la comida procesada como sopas instantáneas). 

Si el aparato digestivo se ve comprometido con algún problema de consideración; la absorción de los nutrientes de la comida, también. 



Es por esto que la solución más simple es aportarle a nuestro organismo, los nutrientes que necesita, en una comida de fácil preparación, natural y sin azúcar ni conservantes. 

No está demás decir que su objetivo principal es ayudar a que nuestra digestión (entendida como el proceso por el cual, los alimentos son convertidos en nutrientes) mejore notablemente, alcalinizando un poco el pH del medio y aumentando la absorción de los mismos. 


19 de julio de 2017

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE ADELGAZAR?





<img src="cómo-adelgazar-de-manera-saludable.jpg" alt="5 pasos para adelgazar. No sólo se trata de hacer ejercicio, ni una dieta restrictiva">
Muchas personas se han preguntado si existe una forma sana y rápida para adelgazar y, sobretodo, si el peso que podrán perder al hacer una de las tantas dietas efectivas que existen, se recuperará. 

La respuesta no está en no comer, ni en comer una fruta o verdura laxante o depurativa durante 3 días para "perder" de 3 a 5 kilos, como en muchos vídeos y páginas web, se afirma una y otra vez. 

La respuesta está en implementar pequeños hábitos que harán mucho más fácil el objetivo de perder grasa y que, al aplicarlos diariamente; llevarán a mantener el peso buscado al aplicarlos adecuadamente. 




¿CUÁLES SON ESTOS HÁBITOS?


Podemos resumir estos hábitos, en 5 puntos principales; que no solamente incluyen no hacer una dieta restrictiva de tres o cinco días, ni hacer ejercicio extenuante. Se trata de implementar algunos cambios en tu alimentación y las actividades que realizas a diario.  


17 de julio de 2017

5 BENEFICIOS DE LA COMIDA ORGÁNICA


La comida orgánica. Está de moda. Es muy popular, tanto entre las personas que desean conservar la buena salud, como por las personas que desean incursionar en la "cultura" del bienestar. 

La comida orgánica: cultivada y procesada lo menos posible; es exhibida en las tiendas con un precio un tanto mayor que la producida con la ayuda de abonos y/o fertilizantes químicos (incluido el petróleo) y que ha tenido contacto con plaguicidas y otros químicos.  

Esta clase de alimentos son más sanos y más frescos y naturales; son percibidos como "los mejores alimentos" para el cuidado de nuestra salud. 


12 de julio de 2017

DIETA FÁCIL Y ECONÓMICA PARA BAJAR DE PESO






<img src="dieta-fácil-y-económica.jpg" alt="una dieta fácil y económica, puede ser equilibrada y efectiva para bajar de peso">
En algunas ocasiones, nuestra economía no nos permite darnos el lujo de recurrir a comprar alimentos saludables que sabemos, nos pueden dar beneficios reales para la pérdida de peso.

Basta con ir al mercado y comprar alimentos económicos (QUE PUEDAN ESTAR EN OFERTA Y EN BUEN ESTADO) y saludables. Esta es la respuesta obvia; pero los alimentos deben garantizar todos los nutrientes que el organismo necesita diariamente. 


Es cierto que en muchos mercados, encontramos alimentos con gran cantidad de dulce, harinas y químicos (conservantes y saborizantes artificiales) que no son aconsejables. 

El problema radica en que, en tiendas especializadas para alimentos saludables, llámense orgánicos, libres de gluten, dietéticos o demás; se venden productos con muchas más calorías y que incluso superan los precios de la comida que venden en los supermercados. 

Ahora bien, no es un secreto que cada vez más personas recurren al "ingenio" de armar menús algo balanceados con apenas algunos alimentos de la canasta familiar, que todavía son asequibles para su bolsillo. 


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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