BAJAR DE PESO


<img src="para-bajar-de-peso.jpg" alt="perder peso implica un equilibrio entre los factores psicológicos y fisiológicos de la persona">Es la idea de muchas personas que quieren cambiar su estado de salud, su apariencia física, su estilo de vida, y en algunos ocasiones, hasta su situación social y sentimental. En determinados casos, la ansiedad es un factor fundamental que se convierte en una obsesión. 

La pérdida de peso tiene dos componentes únicos. El primero es el componente psicológico;  y el segundo, el componente físico o fisiológico. Cuando tienes un IMC mayor a 25.5 significa que sufres de sobrepeso.

No es lo mismo cuando la persona desea bajar medidas porque se mira al espejo y no le gusta lo que ve de sí misma, comenzando a padecer síntomas depresivos o de ansiedad; que obedecer de manera casi irracional a los pedidos de su grupo social. De la misma manera, no es lo mismo querer bajar de peso por razones de salud y estado físico, que por encargo médico, en las personas diabéticas u obesas, principalmente. 

Es bueno que decidas hacer lo que quieres hacer, porque después de todo, es tu bienestar; pero cualquiera que sea el motivo por el cual deseas o debes bajar de peso, es bueno que sigas algunas recomendaciones profesionales. El hecho de querer cambiar, siempre genera bienestar emocional y psicológico de manera consciente; bienestar que se proyecta en tu actitud. 

No basta con querer bajar de medidas. Debes tener la motivación y la disciplina suficientes para seguir el plan de alimentación nuevo que has elegido; teniendo en cuenta que éste se debe basar en una buena alimentación, ejercicio diario y la eliminación de rutinas y hábitos nocivos para la salud; tales como:


 El consumo de azúcar refinado y alimentos procesados,
✓  El consumo de alcohol; más que todo en las reuniones sociales,
✓  El consumo excesivo de alimentos grasos saturados y de carnes rojas, 
✓  La práctica, sin supervisión médica e indiscriminada, de rutinas de ayuno prolongado y dietas restrictivas (como la del limón, la alcachofa y la piña); y
✓  El consumo excesivo de agua (más de 8 vasos de agua al día) (potomanía) sin la ingesta adecuada de vitaminas y minerales; entre otras.



A continuación, encontrarás algunas estrategias para bajar de peso, así como 5 consejos sencillos y fáciles de seguir; además de los alimentos adecuados para perder medidas.

Te presento la historia de Julián Duarte Suárez, un chico que, preocupado por su salud, me contactó gracias a su amiga Fernanda, para que yo, le ayudara con su problema de sobrepeso.

Te invito para que leas su testimonio, cuál era su problema, cómo se sentía y qué pasaba por su cabeza. Al seguir leyendo su historia, podrás conocer cómo la decisión que tomó para hacer un plan para bajar bajar de peso, resultó en un cambio radical. Ahora es un chico con una apariencia física totalmente diferente y con una vida social normal; pero lo más importante, con una personalidad arrolladora. 






<img src="tips-para-bajar-de-peso.jpg" alt="algunos tpos para bajar de peso incluyen reducir las porciones de comida y descansar adecuadamente durante la noche">
5 TIPS PARA BAJAR DE PESO 






<img src="estrategias-para-reducir-medidas.jpg" alt="lo mejor que puedes hacer es establecer objetivos que puedas cumplir, tener apoyo y sentirte bien cada vez que bajas una medida ">
ESTRATEGIAS PARA BAJAR DE PESO



















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