EJERCICIOS PARA TRABAJAR GLÚTEOS


<img src="glúteos-perfectos.jpg" alt="hacer ejercicio te ayuda a tener buenos glúteos">Los glúteos son una zona de nuestro cuerpo que además de generar una buena impresión física, otorgan a cuerpo la fuerza y la resistencia características de la posición bípeda y la postura. 

Aparte de ser considerada como una de las partes íntimas del cuerpo humano; los glúteos juegan un papel importante en la sexualidad, debido al carácter erótico y al factor de atracción sexual, en ambos sexos. 

Si bien es cierto que muchas personas tienden a hablar de los glúteos haciendo referencia al componente físico y sexual; hay que decir que también juega un papel importante para la cultura y la sociedad, siendo blanco para diversas obras de arte; y también como forma de expresión de inconformismo e irrespeto frente a diversos temas. 

Sea como sea, es importante ejercitar esta parte de nuestro cuerpo; como parte del mantenimiento íntegro del sistema muscular. 

Fisiológicamente, podemos hablar de una parte  del cuerpo donde suele acumularse alguna cantidad de grasa; debido a la presencia de tejido adiposo. 

Desde este punto de vista; es importante reducir su cantidad; con el fin de prevenir la aparición de celulitis




EJERCICIOS PARA 

TRABAJAR GLÚTEOS



Más abajo puedes ver dos videos que te servirán de guía. Uno de ellos, para hacer un buen calentamiento; y el otro, para trabajar y tonificar los glúteos. 

El calentamiento, debe incluir el estiramiento de todos los músculos del cuerpo; porque se utilizarán los brazos, las piernas, las rodillas y la espalda, como soporte o puntos de equilibrio, para mantener las posiciones al hacer las diferentes posturas.

Recuerda que en todo momento deberás tener la espalda recta para evitar cualquier tipo de molestia. 

Este es un ejemplo de una rutina de calentamiento con ejercicios fáciles y rápidos, que puedes hacer en casa:






El siguiente vídeo, es una rutina para trabajar tus glúteos. Todos ellos te servirán para aumentar el volumen muscular de los glúteos (glúteo mayor, glúteo medio, cuadrados femorales), así como de los muslos (abductores, isquiotibiales y bíceps femorales).






Estos ejercicios son realmente efectivos si los aplicas a diario, para obtener resultados más rápidos y consistentes. Esto te dejará con la sensación de que estás logrando los resultados prontamente; lo que te incentivará a seguir trabajando. 




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