EJERCICIOS


<img src=rutina-de-ejercicio-físico.jpg" alt="el ejercicio físico te ayuda a estar en buena forma y a mantener tu figura">
Es importante hacer cualquier actividad física que nos aporte un buen estado de salud, nos mantenga activos y con un buen nivel de energía. Estaremos cuidando y fortaleciendo el sistema circulatorio, la salud cardiovascular y quemando calorías para perder grasa. También lograremos un buen control del nivel de azúcar y de colesterol en la sangre. 

Así mismo, el ejercicio nos ayudar a mantener un buen estado anímico, una buena salud mental y nos proporciona resistencia física e inmunitaria. 

Me estaría quedando corta si se me llegan a escapar algunos beneficios tan importantes como el mantenimiento del peso corporal, y por supuesto, el factor "vitalidad", porque el ejercicio diario ayuda en gran medida a cansarnos menos, así no hayas tomado una dosis diaria de un suplemento "que te recargue de energía".


Gracias a la actividad física es posible perder esos kilos de más, esos molestos "GORDITOS" y acumulaciones de grasa en la cadera, los muslos, el abdomen, los brazos y los glúteos, de una manera efectiva, rápida y saludable sin tener que dejar de comer y sin tener que pasar por una cirugía (a menos, por supuesto que sufras de obesidad, para lo cual, un bypass gástrico estará indicado como una de las formas de curar un padecimiento perjudicial para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo), y sin tener que tomar otras medidas extremas como las dietas restrictivas, e incluso tomar pastillas para adelgazar a base de orlistat o metformina.


Para bajar de peso o adelgazar, es recomendable hacer ejercicio, incorporando la actividad física como parte de la rutina diaria. Es recomendable que ésta se ajuste a la capacidad, al estado físico y a los requerimientos específicos de cada persona. 


Una buena rutina de ejercicio incluye 5 factores importantes a tener en cuenta:



  • DURACIÓN
  • DÍAS DE ENTRENAMIENTO / SEMANA
  • DÍAS DE RECUPERACIÓN / DESCANSO
  • ACTIVIDADES FÍSICAS A REALIZAR
  • NIVEL DE EJERCICIO FÍSICO



A continuación encontrarás varias rutinas de ejercicio que están indicadas según la zona de tu cuerpo que desees trabajar, incluyendo una rutina de inicio, que te dirá como comenzar, qué ejercicios debes hacer, por cuánto tiempo y si es ideal para ti. 





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