RECETAS QUEMA GRASA


<img src="recetas-quema-grasa.jpg" alt="estas recetas son elaboradas con alimentos que suprimen el hambre y aceleran el metabolismo">
Existen alimentos y suplementos que contienen sustancias que aceleran el metabolismo, proporcionando una mayor cantidad de compuestos químicos intermediarios como el piruvato, que ayudan a producir energía o a "quemar grasa" sin la necesidad de consumir alimentos con gran cantidad de azúcar o ácidos grasos. 

El objetivo de estas recetas es lograr reducir la cantidad de calorías que ingieres, proporcionando al organismo alimentos con baja cantidad de energía, pero que a su vez logren mantener la sensación de saciedad por mucho más tiempo.

Para perder grasa sin perder volumen muscular, esta grasa que el cuerpo acumula ya sea en el abdomen, debajo de la piel (tejido subcutáneo), alrededor de los órganos y entre las fibras musculares, necesita ser minimizada, guardando una proporción entre los ácidos grasos que el cuerpo utiliza como reserva de energía, protección y aislamiento, o  grasa que se acumula en los depósitos adipositos, de aquella que no se necesita o se encuentra en exceso.

Entonces para esto es necesario que combines una correcta alimentación, especial para reducir el volumen de grasa total, con ejercicio regular, y porqué no, con tratamientos naturales para hacer que tu cuerpo se deshaga de la grasa sobrante, que en muchas ocasiones, es perjudicial para la salud.

Si bien existen suplementos tanto naturales (agua, te verde o cafeína), como artificiales (carnitina, piruvato y ácido linoléico conjugado), todos estos para ayudar a quemar grasa; es buena recomendación que elijas los primeros, ya que son más sanos y favorecen tu salud, al no llegar a provocar enfermedades cardíacas ni de tiroides, que se cuentan entre las más comunes.




RECETAS QUEMA GRASA  




1.  BATIDO VERDE DE ESPINACA, MANZANA Y KIWI

Es perfecto para preparar por las mañanas. La espinaca es una buena fuente de agua, antioxidantes, vitaminas y minerales. 

Además de complementar el licuado con frutas con bajo índice glucémico, aporta pocas calorías y fibra, y permite que mantengas la saciedad por mucho más tiempo. 

El limón, por supuesto, te ayudará a sintetizar más carnitina (sustancia que ayuda para producir energía, utilizando como combustible la grasa almacenada). 


<img src="batido-quema-grasa.jpg" alt="a esta preparación le puedes agregar limón, que es el mejor alimento quema grasa">INGREDIENTES: (Para 1 Vaso)

- 500 gr. de hojas de Espinaca
- 2 Manzanas Verdes
- 2 Kiwis
- 1/2 Limón
- 1 hojita de Menta


PREPARACIÓN:

- Lava muy bien las hojas de espinaca y menta
- Lava también las frutas, pélalas y córtalas en trozos medianos
- Agrega 1-1/2 tazas de agua a la licuadora y luego incorpora las frutas. Licua por unos segundos
- Añade las hojas de espinaca y licua hasta que tenga una consistencia un tanto espesa.
- Sirve frío y Disfruta una bebida saludable!



2. COPA DE YOGURT NATURAL CON NUECES Y FRESAS 



<img src="yogurt-de-fresa.jpg" alt="el yogurt natural con fresas y nueces es un excelente postre para mantener tu peso">
INGREDIENTES: (Para 1 Porción)

- 3 Yogures Naturales 
- 400 gr. de Fresas 
- Zumo de Limón (al Gusto)
- 1 cucharadita de Vinagre Balsámico 
- 250 gr. de Nueces picadas
- 30 gr. de Stevia (Polvo - Edulcorante)
- Menta Fresca


PREPARACIÓN:

- Haz puré de fresa, espichando la fibra de la fruta (280 gr) con una cuchara grande hasta que quede consistente, agregándole 15 gr. de Stevia (si es en polvo, agrégale dos cucharadas de agua, o en infusión si tienes las hojas de la planta) 
- En un recipiente, vierte el yogurt y agrégale el resto de la Stevia, junto con el vinagre balsámico y las nueces. 
- Bate la mezcla y llévala al refrigerador durante 2 horas, en un recipiente adecuado.
- Pasado el tiempo, alista una o dos copas (depende el tamaño). 
- Coloca el resto de las fresas enteras y cortadas en el fondo de la copa. Agrega el yogurt con las nueces, y por encima, el puré de fresa.
- Adorna con una hoja de menta fresca y sirve. Disfruta!



3. TÉ DE FRUTAS CON CANELA

La canela posee entre sus componentes activos a los terpenos y aldehídos, éstos últimos, compuestos químicos reductores de ácidos grasos, lo que facilita su descomposición. 

Además, el te con canela y miel es una bebida excelente para activar el metabolismo, cumple funciones antioxidantes y ayuda a prevenir enfermedades del sistema circulatorio, entre algunas otras propiedades que se le atribuyen. 


<img src="té-de-canela.jpg" alt="el té de canela es una excelente bebida adelgazante">INGREDIENTES (Para 1 Taza)

- 1 bolsita de Té de Frutos Amarillos
- 1 bolsita de Té de Frutos Rojos
- 1 Taza de Agua 
- 1 astilla de Canela 
- 1 cucharadita de Miel 

PREPARACIÓN:

- Calienta una taza de agua y en el punto justo antes del hervor, agrega la astilla de canela y la cucharadita de miel.
Apaga, vierte las bolsitas de té y deja reposar 
- Pasados 5 minutos, revisa que el té haya ocupado la totalidad del agua. Puedes escurrir las bolsitas, utilizando una cuchara. 
- Retira la astilla de canela 
-Sirve caliente y Disfruta! 

Los mejores momentos para tomar una taza de té de frutas con canela y miel son apenas te levantes (en ayunas) y por la tarde. 



4. LIMONADA CON SANDÍA (BADEA O PATILLA)


<img src="limonada-con-sandía.jpg" alt="la limonada con sandía te ayuda a adelgazar y a mantener la saciedad por más tiempo">INGREDIENTES: (Para 1 Vaso) 

- 1 libra de Sandía (Badea o Patilla)
- 25 gr. de endulzante dietético o Miel.
- 1 Limón 
- Hielo (para Servir)


PREPARACIÓN:

- En el vaso de la licuadora añade la sandía cortada en cuadros, el endulzante dietético o la miel (según tu preferencia o facilidad de conseguir el endulzante) y licua por unos segundos.
- Para; añade 1 1/4 tazas de agua y el limón. 
- Vuelve a licuar durante unos cuantos segundos. 
- Vierte la limonada en una jarra y agrega hielo (puede ser triturado o en su defecto, cortado pequeño). Sirve y Disfruta!



5. CHAMPIÑONES A LA TROPICAL


<img src="ceviche-quema-grasa.jpg" alt="los champiñones con limón y mango te proporcionan fibra y proteína">INGREDIENTES (Para 2 Porciones)

- 250 gr. de Champiñones 
- 1 Mango Maduro mediano
- 60 gr. de Cebolla Blanca o Cabezona 
- 2 Limones 
- 3 cucharadas soperas de batido de tomate (1 Tomate licuado)
- 3 gotas de Ají (o a Tu Gusto)
- 1 pizca de Sal Baja en Sodio


PREPARACIÓN 

- Alista todos los ingredientes por aparte. Corta los champiñones, el mango y la cebolla.
- Corta los limones por la mitad y vuelve a cortarlos por la mitad. 
- Aparte, en un recipiente o bowl pequeño, mezcla el tomate, el ají y la sal. 
- Agrega esta última mezcla a los champiñones y el mango. 
- Mezcla todo muy bien.
- Si no quedas a gusto, puedes corregir el sabor agregando un poco de pimienta u otra pizca de sal. 
- Deja reposar durante 15 minutos.
- Sirve y acompaña con galletas sodas. 



6. SANDWICH DE AGUACATE Y JAMÓN YORK


<img src="sandwich-de-aguacate.jpg" alt="el sandwich con pan integral y aguacate es una comida que contiene muy poca grasa y carbohidratos">INGREDIENTES: (Para 1 Porción)

- Pan de Centeno o Integral con Avena 
- 1 Aguacate 
- Lechuga al Gusto
- 2 o 3 rodajas o cortes de Jamón York 
- 2 cortes de Queso Cottage Bajo en Grasa


PREPARACIÓN: 

- Corta el aguacate y macera la cantidad que comerás.
- Lava bien la lechuga 
- Unta el aguacate en el pan. Coloca la lechuga, las rodajas de queso y de jamón. 

Algo sencillo, rápido y Delicioso!



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