Mostrando las entradas con la etiqueta adelgazar. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta adelgazar. Mostrar todas las entradas

24 de agosto de 2017

¿CÓMO "QUEMAR GRASA" DE LA MANERA CORRECTA?





<img src="cómo-quemar-la-grasa.jpg" alt="esto se logra mediante la cetosis, más un plan de ejercicio personalizado">
Si bien es cierto que hay dietas hipocalóricas para bajar de peso que se pueden hacer de manera efectiva; no es aconsejable que una persona se dedique, así se trate de solo 3 días, a dejar de comer lo habitual para darle paso a una pérdida de peso pasajera. 

Ya que, aparte del cansancio, los dolores de cabeza y el hambre atroz que les genera no comer de manera normal; también pueden exponerse de paso, a posibles riesgos para su salud al provocar úlceras gástricas, gastritis, entre otros problemas digestivos. 

Nuestro organismo necesita, además de azúcar y agua; carbohidratos simples y complejos, proteínas y, por supuesto, grasas. Pero al faltar uno de estos compuestos en al dieta, fabrica lo que le hace falta, hasta donde le es posible; tratando de conservar al máximo, su propia estructura. 

A pesar de que fabrica azúcar apartir de proteína muscular, azúcar apartir de la grasa, grasa apartir del azúcar, proteínas a partir de aminoácidos, glucosa apartir de glucógeno...

Tiene un límite. 


31 de julio de 2017

Dieta No. 32. LA DIETA DEL BOCADILLO






<img src="la-dieta-del-bocadillo.jpg" alt="dieta ideada por la nutricionista Térica Uriol. La clave es cambiar los hábitos alimenticios">
"Necesito comer un bocadillo". Es lo que muchas personas dicen cuando tienen hambre y no ha llegado la hora de la comida principal. 

Si se trata de cuidar el peso, la culpa por imaginar un bocado de alimento con muchas kilocalorías o con mucho dulce y/o considerado como una harina, asalta y nos hace entrar en pánico. 

Bueno, la verdad es que no tanto; pero en muchas personas, es claro que surge la indecisión por el desconocimiento sobre lo que deben comer a la hora de "picar" algo. 

- ¿Qué debo comer?

- Siento mucha hambre y tengo ganas de algo dulce ¿Será que sí o será que no?

- ¿Será que fracaso en mi intento por mantener esta dieta que me parece demasiado?



19 de julio de 2017

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE ADELGAZAR?





<img src="cómo-adelgazar-de-manera-saludable.jpg" alt="5 pasos para adelgazar. No sólo se trata de hacer ejercicio, ni una dieta restrictiva">
Muchas personas se han preguntado si existe una forma sana y rápida para adelgazar y, sobretodo, si el peso que podrán perder al hacer una de las tantas dietas efectivas que existen, se recuperará. 

La respuesta no está en no comer, ni en comer una fruta o verdura laxante o depurativa durante 3 días para "perder" de 3 a 5 kilos, como en muchos vídeos y páginas web, se afirma una y otra vez. 

La respuesta está en implementar pequeños hábitos que harán mucho más fácil el objetivo de perder grasa y que, al aplicarlos diariamente; llevarán a mantener el peso buscado al aplicarlos adecuadamente. 




¿CUÁLES SON ESTOS HÁBITOS?


Podemos resumir estos hábitos, en 5 puntos principales; que no solamente incluyen no hacer una dieta restrictiva de tres o cinco días, ni hacer ejercicio extenuante. Se trata de implementar algunos cambios en tu alimentación y las actividades que realizas a diario.  


8 de agosto de 2016

LOS PELIGROS DE LAS PASTILLAS "HOMEOPATICAS"


<img src="pastillas-homeopáticas.jpg" alt="estas pastillas son peligrosas para la salud">
Son muchas las personas que piensan en tomar pastillas para adelgazar homeopáticas. Esto, con el objetivo de ver los resultados en corto tiempo. Son como una cura milagrosa para todas ellas.

Pero, detrás del tan anhelado milagro; se esconden varios peligros para la salud. 

Son pastillas grandes, que deben tomarse a horas fijas; tal como se hace con los medicamentos recetados. Generalmente, se venden como fórmula magistral (son preparadas por un farmacéutico o bajo su dirección). 

Para los partidarios de estas pastillas milagrosas; no hay necesidad de hacer una dieta. Solamente basta con tomarse estas pastillas para bajar de peso y luego, adelgazar. 

Javier Garjón Parra; farmaceuta del Servicio de Prestaciones Farmacéuticas (Ver estudio al final del articulo); mediante el Boletín de Información Farmacéutica de Navarra; alerta de los peligros sobre los efectos que estas pastillas tienen para la salud; desglosando los componentes y las clases de las mismas. 


25 de mayo de 2016

¿CUÁN RÁPIDO VOY A ADELGAZAR?


<img src="adelgazar-rápidamente.jpg" alt="la mejor forma de adelgazar, sanamente es con una dieta baja en calorías">
Es un hecho. Quieres adelgazar rápido y ¡mientras más rápido, mucho mejor!. 


El plan de alimentación para lograr este objetivo, actúa de manera rápida al principio, bajando casi medio kilo por semana de manera saludable; pero pasados algunos meses, se establece una pérdida de peso menor que al comienzo; porque el organismo "se acostumbra" al régimen; y aparte de trabajar con pocas calorías, ya no logra bajar de peso como antes. 

En este punto; se pasa de una pérdida de hasta 3 kilos al mes, a 1 o 2 kilos; a menos que, con el tratamiento adecuado en cuanto a medicamentos para bajar de peso, en el caso de las personas con obesidad (IMC de 30 o +); y la dieta adecuada; que son tratadas médicamente; logren bajar 4 o hasta más kilos por mes. 

Esta pérdida de peso es de grasa, no de agua.

Para aquellas personas que están haciendo una dieta efectiva para perder peso y adelgazar (una de las dietas bajas en calorías; trátese de una de 1800 o 1500 calorías); puede resultar muy lento el progreso, pues los resultados se ven después de una semana. 

29 de abril de 2016

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA ADELGAZAR



<img src="comer-tocino-es-malo.jpg" alt="el tocino es buena fuente de grasas saturadas">
Son muchos los especialistas en nutrición y partidarios de ciertas dietas para bajar de peso; quienes han logrado establecer ciertos alimentos que se deben eliminar por completo de la dieta, para lograr el objetivo y evitar, de esta manera, el efecto rebote. 

Pero, no es necesario llegar a extremos. Lo que sí se debe tener en cuenta es, alimentarse de forma adecuada. Si bien es cierto que hay alimentos que aportan muchas calorías, azúcares simples o grasas; no se deben dejar de comer, so no se quiere. 

Es más; muchos otros nutricionistas, están de acuerdo con que se coma de todo; haciendo énfasis en que aquellos alimentos que popularmente se deben evitar, se pueden comer de vez en cuando. (a menos que no se pueda, por recomendación o tratamiento médico). 

Como sabes; el exceso de azúcar, además de alterar el funcionamiento de la insulina, se transforma en grasa, que el cuerpo almacena en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Por su parte, un exceso de grasa, al no servir para ser almacenada como reserva de energía del organismo; ocasiona problemas de retención de líquidos, e incluso, problemas relacionados al aparato circulatorio, como arteriosclerosis y colesterol alto. 


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: