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26 de julio de 2017

5 BATIDOS DIGESTIVOS




<img src="batidos-digestivos.jpg" alt="estos smoothies, aparte de ayudar a cuidar la buena salud del sistema digestivo, ayudan a prevenir enfermedades de otros sistemas"> Hoy en día (más que nunca), los problemas digestivos son más comunes que antes, y eso se debe, en parte a la aparición de alimentos procesados y con cantidades considerables de azúcar y conservantes; y por otra parte, a los hábitos alimenticios y de ejercicio

Estos últimos, son culpa del estrés, la falta de tiempo y el descuido de muchas personas por su alimentación (su mala alimentación), incluyendo dietas rápidas y restrictivas de 3 o 5 días, dietas de ayuno intermitente o de alimentos que no aportan muchos nutrientes (calorías huecas o vacías - provenientes de comida azucarada, el alcohol o la comida procesada como sopas instantáneas). 

Si el aparato digestivo se ve comprometido con algún problema de consideración; la absorción de los nutrientes de la comida, también. 



Es por esto que la solución más simple es aportarle a nuestro organismo, los nutrientes que necesita, en una comida de fácil preparación, natural y sin azúcar ni conservantes. 

No está demás decir que su objetivo principal es ayudar a que nuestra digestión (entendida como el proceso por el cual, los alimentos son convertidos en nutrientes) mejore notablemente, alcalinizando un poco el pH del medio y aumentando la absorción de los mismos. 


25 de febrero de 2017

RECETA: BATIDO DE MANZANA, ESPINACA Y AVENA




En esta oportunidad; te quiero presentar una receta natural, nutritiva, y con varias propiedades benéficas para nuestro organismo. 

<img src="batido-de-manzana-espinaca-y-avena.jpg" alt="te ayuda a bajar de peso naturalmente; es nutritivo y te aporta omega 3">Un batido de manzana verde, espinaca y avena. 

No necesitas agregarle azúcar; ya que la manzana le aporta la fructosa que le da sabor dulce al batido. 

Se toma; de preferencia, al desayuno. Puedes acompañarlo con comidas ricas en proteínas y cereales integrales, como:



- Jamón, Pollo o Pavo, 
- 1 Huevo cocinado, 
- Queso
- Pan o Tostadas Integrales

Es muy fácil de preparar; y te aporta: proteínas (de la avena), fibra (de la avena y de la espinaca y la manzana), omega 3 (de la avena), vitaminas y minerales (de la manzana, la espinaca y la avena). 


5 de octubre de 2016

3 BATIDOS VERDES QUE LE HACEN BIEN A TU ORGANISMO


<img src="batidos-verdes.jpg" alt="los batidos verdes, aportan las propiedades y los beneficios de las frutas y las verduras">
Los batidos verdes son llamados de esta forma; gracias a los ingredientes con los cuales se preparan. 

Generalmente se trata de verduras y hortalizas de hoja verde; aunque también pueden incorporar frutas; e incluso, algunos productos lácteos, como el yogur o el helado bajo en calorías. 

Son perfectos para conservar durante un buen tiempo en la nevera. Se pueden elegir vegetales o frutas orgánicas, que aportan un mejor sabor y son 100% naturales. 

Debido a las propiedades de los ingredientes vegetales con los cuales se elaboran estas bebidas; se les atribuyen diferentes propiedades, según la combinación de alimentos de los que se trate, para una determinada bebida. 

Un truco para que estos batidos sean más efectivos, es elegir vegetales con mucha agua; pero si se prefieren espesos, cualquier verdura de hoja o tallo verde; estará bien. 

Solo hay que tener presente que hay muchas combinaciones posibles; y que cada preparación puede aportar una determinada cantidad de vitaminas, cierta cantidad de minerales y alguna cantidad de oligoelementos. 

23 de junio de 2015

RECETAS DE BATIDOS CON FRUTAS



<img src="batidos-con-frutas.jpg" alt="batidos con frutas para bajar de peso">Un batido es una bebida refrescante que aporta fibra y otros ingredientes nutritivos, en mezclas que incluyen una parte líquida compuesta por agua, leche o yogurt; y una parte sólida, aportada por las frutas que se le agregan. 

Luego de licuar los ingredientes, estas bebidas se sirven frías, en vasos grandes; agregando hielo o un trozo de fruta para decorar el vaso, al estilo de un buen cóctel, pero sin alcohol. 

Existen batidos de frutas a los que se les atribuyen propiedades medicinales para bajar o subir de peso, para cuidar la piel, el sistema digestivo y el sistema inmune; e incluso como suplemento alimenticio y como bebidas de acción desintoxicante. 

Las propiedades benéficas de los batidos, se encuentran en los componentes de las frutas, ya que algunas contienen más fibra, más vitaminas y minerales, mayor contenido de agua y bajos niveles de azúcar natural, que otras. 

6 de junio de 2015

BATIDOS PARA BAJAR DE PESO


¿A quien no le gustan las bebidas refrescantes, fáciles de preparar, que sean dulces, que incluyan sabores como el chocolate o la vainilla; y que aparte de esto, sean saludables?



<img src="batidos.jpg" alt="los batidos son deliciosos, refrescantes y sirven para bajar de peso ">


Pues bien, los batidos cumplen todos estos requisitos. 

Generalmente las bebidas con frutas dulces y neutras (nueces, avellanas, coco); se preparan a base de un derivado lácteo, mezclando cremas o helados. 

Los batidos que se preparan a base de verduras; suelen acompañarse con una medida de agua y una fruta que proporcione una cantidad adecuada de azúcar natural.

Un batido, es una bebida ideal para cualquier momento del día o como acompañante de tus comidas.

Puedes mezclar las frutas dulces entre sí, excepto la patilla, ya que contiene principios activos que, al exponerse al azúcar o al aire durante mucho tiempo, produce algunas toxinas.

TIP: Las frutas dulces no son compatibles con las ácidas, pues retardan la formación de glucosa (azúcar utilizable por las células), produciendo sustancias tóxicas.

Debes evitar otras mezclas debido a que pueden causar problemas más serios que una simple molestia intestinal, como problemas digestivos; e incluso, llegar a provocar trastornos metabólicos importantes.

Recuerda NO MEZCLAR:


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CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

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