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10 de noviembre de 2016

MENÚ PARA EL TERCER NIVEL DE LA DIETA ATKINS


<img src="pollo-con-ensalada.jpg" alt="es el menú ideal para el tercer nivel de la dieta Atkins">
En entradas anteriores; ya te había mencionado tanto el menú para la Primera Semana o Primer Nivel, como para la Segunda Semana o Segundo Nivel de la Dieta Atkins; tan popular, controvertida y efectiva para muchas personas. 

Esta vez, te voy a decir un menú único para la Tercera Semana o Tercer Nivel de esta dieta. 

Como ya te había mencionado esto antes; en este Tercer Nivel de esta dieta; se adicionan otros 8 gramos carbohidratos; que se pueden ingerir, a partir de media taza de ensalada diaria; elaborada con los alimentos permitidos; o a partir de vegetales a la parrilla, o cocidos al vapor. 

Si no eres una persona amante de los vegetales; no te preocupes, pues los vegetales; los puedes reemplazar por una ración de 50 gr de nueces al almuerzo o a la media tarde. 

Para la Muestra....



13 de agosto de 2016

MENÚ PARA EL SEGUNDO NIVEL DE LA DIETA ATKINS


<img src="carne-a-la-parrilla.jpg" alt="la carne a la parrilla es para la cena de este segundo nivel de la dieta Atkins">
Para pasar a este Segundo Nivel de la dieta Atkins; la persona que ha hecho el Primer Nivel de esta dieta; debe estar segura de que:

 ha perdido peso,
 ha reducido medidas, 
 no siente hambre, y
 su cinta reactiva, es de color morado

En este segundo nivel de la dieta Atkins, se deben añadir, de 5 a 8 grs de carbohidratos al día. 

Es el mismo Atkins, quien sugiere agregar al menú 200 grs de requesón, bien sea en cucharadas, o en un pastel de queso sin azúcar. 

Si a la persona, no le agrada el requesón; puede añadir 3 rodajas de tomate o cebolla a las comidas; o consumir 30 grs de nueces crudas. 

Al terminar la segunda semana de la dieta Atkins, o el Segundo Nivel de esta dieta; las condiciones de pérdida de peso, control del apetito y reducción de medidas; se deben mantener. 


3 de julio de 2016

DIETA No 11. LAS DIETAS EFECTIVAS DE FIGURAMA


<img src="dieta-de-proteínas-Figurama.jpg" alt="las dietas de Figurama, son parecida a la dieta Atkins">
La red de clínicas Figurama, tan popular en España hace ya algún tiempo, hoy ya no funciona. Pero, su tipo de dieta (o dietas), siguen vigentes con otros nombres y asociadas a otras empresas como Centrodiet, y a otras marcas y programas de salud, que ven este tipo de labor; un negocio serio y muy lucrativo. 

Estas dietas, que mucha gente llega a considerar como verdaderas dietas efectivas; se basan en eliminar en buena medida, el consumo de carbohidratos; potenciando el consumo de proteínas y grasas

En las primeras semanas de la dieta; o periodo de dieta libre; el sistema de comida, recuerda mucho al del doctor Atkins. Es decir; nada de azúcares en las primeras etapas o semanas de la dieta. 


MENÚ DE LAS DIETAS EFECTIVAS DE FIGURAMA 


20 de junio de 2016

MENÚ PARA EL PRIMER NIVEL DE LA DIETA ATKINS


<img src="ensalada-verde.jpg" alt="está permitida para el primer nivel de la dieta">
Hay muchas versiones de las dietas de las proteínas. Cada una corresponde al criterio del especialista que la formula. 

Pero, el menú de la dieta de las proteínas, que voy a presentarte a continuación; es la original, que expone el Dr. Atkins en su libro La Revolución Dietética, de 1972. 

Anteriormente; en mi otro artículo ¿Cómo Hacer La Dieta de las Proteínas? ya expliqué qué alimentos están permitidos, y cuáles, no; según el propio Dr. Atkins, para hacer esta dieta; ya que se trata de una dieta que no es restrictiva en cuanto en carbohidratos; pudiendo incorporar, para el segundo nivel; ensalada al gusto y alguna que otra fruta. 

18 de junio de 2016

PROBLEMAS DE LAS DIETAS ALTAS EN PROTEÍNAS


<img src="proteínas-de-origen-animal.jpg" alt="son las carnes, los quesos, los huevos y el pollo">
Las dietas altas en proteínas, como la dieta del doctor Atkins y similares; son dietas controvertidas. 

Están quienes apoyan este régimen de alimentación por ayudarles a bajar de peso de una manera efectiva, y porque eliminan el azúcar de la dieta; incluyendo los carbohidratos simples y complejos del todo; con el beneficio agregado de mantener los niveles de insulina estables. 

Por el contrario; hay quienes no están de acuerdo con estas dietas; porque sencillamente están contraindicadas para las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares, de los riñones y de colesterol elevado. 

Si bien, se trata de un régimen para toda la vida, que exige cambios significativos en las costumbres alimenticias. Puede funcionar para algunas personas que puedan y estén dispuestas a dejar de lado las harinas, las frutas y los dulces; por completo. 




¿DE DÓNDE OBTIENE NUESTRO ORGANISMO LA ENERGÍA QUE NECESITA? 


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