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20 de diciembre de 2015

DIETA No 2. LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS (KILOCALORÍAS)




<img src="dieta-de-1200-calorías-para-mujer.jpg" alt="esta dieta es para bajar de peso. Puedes llegar a bajar 2 a 3 libras por semana">
Esta dieta está recomendada específicamente para ti que no haces demasiada actividad física y quieres hacer una dieta que te permita bajar de peso. Para que veas los resultados, es necesario que complementes tu alimentación con ejercicio regular.

Según las necesidades calóricas mínimas, una mujer demanda menos gasto energético que un hombre, sea cual sea su edad y su grado de actividad física; pero de todas maneras, se consumen de 1 a 2 calorías por minuto, con cero ejercicio. 

Está pensada para ayudar a reducir medidas con poco alimento y la puedes hacer por más de 2 semanas. 


DÍA 1

DESAYUNO: 1 vaso de leche descremada, 1 naranja mediana y 1 tasa pequeña de cereal integral.
MEDIA MAÑANA: 1 taza o porción de melón. 
ALMUERZO: Caldo con pocos trozos de carne, 1 tajada de pan integral, 1 taza de leche descremada, y 1 barra de chocolate negro sin azúcar. 
MEDIA TARDE: 1 tallo pequeño de apio picado, 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 vaso de agua.
CENA: 1/2 taza de arroz integral cocido, arvejas con champiñones cocinadas al vapor, 90 gr. de atún en agua y 1 banano pequeño.


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: