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19 de julio de 2017

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE ADELGAZAR?





<img src="cómo-adelgazar-de-manera-saludable.jpg" alt="5 pasos para adelgazar. No sólo se trata de hacer ejercicio, ni una dieta restrictiva">
Muchas personas se han preguntado si existe una forma sana y rápida para adelgazar y, sobretodo, si el peso que podrán perder al hacer una de las tantas dietas efectivas que existen, se recuperará. 

La respuesta no está en no comer, ni en comer una fruta o verdura laxante o depurativa durante 3 días para "perder" de 3 a 5 kilos, como en muchos vídeos y páginas web, se afirma una y otra vez. 

La respuesta está en implementar pequeños hábitos que harán mucho más fácil el objetivo de perder grasa y que, al aplicarlos diariamente; llevarán a mantener el peso buscado al aplicarlos adecuadamente. 




¿CUÁLES SON ESTOS HÁBITOS?


Podemos resumir estos hábitos, en 5 puntos principales; que no solamente incluyen no hacer una dieta restrictiva de tres o cinco días, ni hacer ejercicio extenuante. Se trata de implementar algunos cambios en tu alimentación y las actividades que realizas a diario.  


24 de marzo de 2017

Dieta No. 31 LA DIETA "SIN RESIDUOS"




Esta dieta, es un plan de alimentación especial para personas que sufren constantes problemas con su aparato digestivo. 



<img src="carne-magra-de-pollo.jpg" alt="para las personas que sufren colon irritable, se recomiendan carnes magras">
Suelen padecer de enfermedades como: 

✓  Colon irritable
✓  Enfermedad de Crohn (que se caracteriza por la constante inflamación que sufre el aparato digestivo; sobretodo, hacia la unión entre intestino delgado y grueso o íleon terminal-ciego) 
✓  Colitis ulcerosa, o 
✓  Diverticulitis (enfermedad que se caracteriza por la aparición de pequeñas bolsas en la pared del intestino, que se inflaman; produciendo cólicos, gases y dolor en la parte inferior izquierda del abdomen). 


La idea de una alimentación especial para las personas que sufren de estas enfermedades; es que este plan de alimentación, les ayude a que no queden "residuos" de alimentos difíciles de digerir en el intestino, que puedan alterar de alguna manera, los movimientos intestinales. 


Se recomienda una alimentación pobre o nula en fibra (consumir pocos cereales y frutas y verduras sin cáscara, etc), para ayudar a disminuir los movimientos peristálticos del intestino; ayudando a disminuir la diarrea, los gases (o flatos) y los calambres o cólicos. 


1 de julio de 2016

¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO?


Quizá es la más común de las preguntas que se formulan las personas con respecto al cuidado de su salud. Como te he contado en mis anteriores posts, lo más importante es tener compromiso, centrarnos en la meta y convertir en un hábito lo que se empieza. 


<img src="cómo-bajar-de-peso.jpg" alt="para bajar de peso rápidamente, hay que seguir algunas indicaciones simples, que te las decimos aquí">
Todo depende del ritmo de vida que lleves. Es muy diferente una vida activa, que una sedentaria y monótona, como puede ser un trabajo de oficina. 

Es bueno que entiendas que los resultados no son inmediatos sino que se ven después de un tiempo. No sirve de nada que dejes de comer o que hagas ejercicio hasta que te agotes; hábito que solamente traerá complicaciones para tu salud. 




¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA 

BAJAR DE PESO RÁPIDO?

Lo más importante que debes tener en mente; es comenzar con un plan de alimentación bajo en calorías, donde incluyas algunas porciones de frutas y verduras, alimentos ricos en omega 3 como las nueces y el pescado; algo de fibra, y por supuesto, suficiente agua. 


17 de febrero de 2016

4 REQUISITOS IMPORTANTES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN




Hoy te vamos a decir 4 requisitos indispensables para una buena alimentación. Al hacer dietas sanas y efectivas, debes tener en cuenta que tienes que proporcionarle a tu organismo todo lo que necesita para que funcione de manera adecuada.

<img src="alimentación-balanceada.jpg" alt="una alimentación balanceada debe ser equilibrada">
Frecuentemente necesitamos nutrientes que satisfagan la demanda de calorías; así como de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, nutrientes esenciales, agua y fibra. Es importante tener en cuenta que la cantidad de alimentos en cada comida, debe ser exactamente la adecuada; con el fin de que ese sobrante, nuestro cuerpo no lo almacene ni lo deposite en forma de grasa. 

Es importante distribuir la energía a lo largo del día, complementando una rutina saludable de alimentación con ejercicio diario, descanso adecuado y algún suplemento alimenticio para aportar ácidos grasos esenciales

Por supuesto que también se pueden incluir en la dieta algunos preparados proteínicos y otros suplementos naturales que elevan la tasa metabólica, con el objetivo de quemar grasa; pero los siguientes, son los principales requisitos para una buena alimentación:



CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: