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17 de noviembre de 2016

¿QUÉ EJERCICIOS SIRVEN PARA ADELGAZAR?


<img src="ejercicios-para-adelgazar.jpg" alt="enfócate en los ejercicios para piernas, glúteos y abdominales">
El ejercicio, favorece que la glucosa proveniente de los alimentos ricos en azúcar, se dirija a los músculos y no al tejido adiposo. 

Sucede que, cuando se pierde 1 kilo de grasa; inmediatamente el cuerpo quiere recuperarlo a como de lugar; porque la grasa, es energía de reserva y es precisamente el ejercicio de tonificación (o definición) muscular, el método que protege al cuerpo de recobrarlo. 

Ahora; cuando una persona comienza una dieta, baja de peso rápidamente. Igual pasa con el ejercicio. Es más fácil quemar más calorías cuando se comienza a hacer ejercicio, que quemar calorías cuando ya se llevan algunos días haciendo el mismo ejercicio, con el mismo nivel de exigencia. 



BENEFICIOS DEL EJERCICIO


El ejercicio físico:

 Evita que el azúcar se acumule en el cuerpo en forma de grasa, al guiar el azúcar hacia las células musculares, donde se consume con rapidez. 

 Acelera el metabolismo. Al haber más fibras musculares; éstas consumen mucha más azúcar, que si si la persona no hace ejercicio; cuyos músculos se atrofian y se "adelgazan" (el cuerpo utiliza las proteínas musculares para obtener energía).

 Te mantiene en forma; dándote la energía y el grado de actividad que necesitas para mantener un corazón saludable. 


26 de octubre de 2015

EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN


Realiza un calentamiento previo antes de iniciar. De esta manera prepararás a tu cuerpo para que tenga un correcto funcionamiento durante el ejercicio, cuando hay demasiada demanda de energía, evitando molestias musculares como valor agregado. 

> Para reducir las medidas de tu cintura y abdomen, es necesario que, aparte de algunos ejercicios que te presento a continuación, complementes tu rutina con una adecuada alimentación, y empieces a aplicar algunos consejos efectivos para bajar de peso. 

La siguiente es una rutina fácil de hacer. Ya sea en casa o en un parque, sin la necesidad de ir al gimnasio. Puedes omitir algunos de estos ejercicios de esta rutina ya sea por cuestión de tiempo o por decisión personal, ya que no es necesario que la hagas completa; pero para tener mejores resultados en poco tiempo, puedes hacerla completa. 

Este vídeo dura 30 minutos. Te presenta una buena rutina, que no es extenuante a la hora de mantener tu estado físico.  





CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: