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28 de agosto de 2015

¿CÓMO EVITAR EL EFECTO REBOTE?

<img src="efecto-rebote.jpg" alt="este fenómeno se presenta cuando una persona termina una dieta extrema, recuperando el peso que tenía antes de comenzar">
Muchas de las personas que terminan de hacer una dieta para bajar de peso, pueden experimentar, ya sea, a mediano o a largo plazo; efectos totalmente opuestos a los que pretenden conseguir.

A este estado contrario de adelgazamiento, se le conoce como efecto rebote (o efecto yo-yo). 

Se trata de una ganancia de peso de forma escalonada, conforme pasa el tiempo; luego de haber hecho una dieta restrictiva o hipocalórica.
En este tipo de dietas; los alimentos recomendados, son generalmente diuréticos (como la piña o la alcachofa), que ayudan a eliminar líquidos con facilidad. 
Estos regímenes de alimentación también son bajos en sal, lo que por supuesto, refuerza este proceso.
De esta manera; la pérdida de peso que se nota de inmediato, no es de grasa, sino de agua; que se recupera en cuanto se retome la rutina de alimentación normal; que por lo general, no es tan balanceada como debería ser.

24 de junio de 2015

¿CÓMO TENER DIENTES BLANCOS Y SALUDABLES?


Hasta ahora hemos hablado de las dietas sanas y efectivas que te sirven para bajar de peso; pero he decidido incluir este artículo para hablar de nuestros dientes. 

<img src="dientes-blancos.jpg" alt="tener unos dientes blancos, sanos y fuertes es fundamental para una buena digestión">Son un parte fundamental del proceso digestivo de la nutrición, ya que ayudan a cumplir con la función fonética de la correcta pronunciación de las palabras, además de ser nuestra tarjeta de presentación al sonreír. 


Al cuidar tus dientes, estarás ayudando a la prevención de problemas como la caries, el dolor de encías y la gingivitis. Seguro que no pasarás un mal momento a la hora de comer y no será un verdadero problema a la hora de hablar. 

La mejor forma de conservar unos dientes sanos, es cepillándolos a diario luego de cada comida, o de preferencia tres veces al día.

29 de mayo de 2015

¿QUÉ HAGO PARA BAJAR DE PESO?


Muchas personas buscan información que les ayude a bajar de peso en pocos días, ya sea porque quieren sentirse bien, verse bien o simplemente para tener un buen estado físico, ya que es importante para su salud. Así que buscan consejos de personas que han pasado por lo mismo y han logrado su objetivo, con el fin de poner en práctica todo aquello que les ha funcionado. 

Si no sabes cuántos centímetros de más debes perder, entonces lo mejor es calcular tu IMC. 

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de peso estandarizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que indica el estado nutricional de las personas. Se utiliza una fórmula que relaciona tu peso actual (en Kg.) divido tu altura (en mts.) al cuadrado.  Así por ejemplo:


Viendo la Tabla de Clasificación, me encuentro dentro del rango NORMAL de peso.

CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: