Mostrando las entradas con la etiqueta recetas. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta recetas. Mostrar todas las entradas

25 de febrero de 2017

RECETA: BATIDO DE MANZANA, ESPINACA Y AVENA




En esta oportunidad; te quiero presentar una receta natural, nutritiva, y con varias propiedades benéficas para nuestro organismo. 

<img src="batido-de-manzana-espinaca-y-avena.jpg" alt="te ayuda a bajar de peso naturalmente; es nutritivo y te aporta omega 3">Un batido de manzana verde, espinaca y avena. 

No necesitas agregarle azúcar; ya que la manzana le aporta la fructosa que le da sabor dulce al batido. 

Se toma; de preferencia, al desayuno. Puedes acompañarlo con comidas ricas en proteínas y cereales integrales, como:



- Jamón, Pollo o Pavo, 
- 1 Huevo cocinado, 
- Queso
- Pan o Tostadas Integrales

Es muy fácil de preparar; y te aporta: proteínas (de la avena), fibra (de la avena y de la espinaca y la manzana), omega 3 (de la avena), vitaminas y minerales (de la manzana, la espinaca y la avena). 


17 de enero de 2017

5 RECETAS PARA DIETAS RÁPIDAS Y EFECTIVAS




<img src="recetas-para-dietas-rápidas-y-efectivas.jpg" alt="estas son 5 recetas para dietas hipocalóricas, para el desayuno, el almuerzo y la cena">
Como parte de una alimentación adecuada; que incluya más proteínas magras y fibra, y menos azúcares; te presento a continuación, 5 recetas perfectas para tu desayuno, para el almuerzo (comida), para la media mañana o media tarde, y para la cena (noche). 

Es importante que sepas que tanto el hambre, como la atracción pasional hacia los dulces y las harinas, más que todo por la noche; son las dos fuerzas que obligan a muchas personas a ingerir alimentos que las ayudan a engordar; a las horas en que la serotonina y la dopamina, se encuentran en niveles bajos. 

Vale la pena mencionar que estas recetas, que parecen fáciles y algo comunes; fueron confeccionadas con el asesoramiento de la Chef Claudine Jakubowicz, en Cocina Nutrigenética

(Esta es una rama de la cocina y de la medicina genética, que relaciona la comida compatible con los genes, las hormonas y los neurotransmisores de nuestro organismo). 

Estas recetas son fáciles de preparar y guardan relación con la nutrición; en los aspectos del adelgazamiento o el mantenimiento de peso; ya que son específicamente diseñadas para: 


23 de junio de 2015

RECETAS DE BATIDOS CON FRUTAS



<img src="batidos-con-frutas.jpg" alt="batidos con frutas para bajar de peso">Un batido es una bebida refrescante que aporta fibra y otros ingredientes nutritivos, en mezclas que incluyen una parte líquida compuesta por agua, leche o yogurt; y una parte sólida, aportada por las frutas que se le agregan. 

Luego de licuar los ingredientes, estas bebidas se sirven frías, en vasos grandes; agregando hielo o un trozo de fruta para decorar el vaso, al estilo de un buen cóctel, pero sin alcohol. 

Existen batidos de frutas a los que se les atribuyen propiedades medicinales para bajar o subir de peso, para cuidar la piel, el sistema digestivo y el sistema inmune; e incluso como suplemento alimenticio y como bebidas de acción desintoxicante. 

Las propiedades benéficas de los batidos, se encuentran en los componentes de las frutas, ya que algunas contienen más fibra, más vitaminas y minerales, mayor contenido de agua y bajos niveles de azúcar natural, que otras. 

6 de junio de 2015

BATIDOS PARA BAJAR DE PESO


¿A quien no le gustan las bebidas refrescantes, fáciles de preparar, que sean dulces, que incluyan sabores como el chocolate o la vainilla; y que aparte de esto, sean saludables?



<img src="batidos.jpg" alt="los batidos son deliciosos, refrescantes y sirven para bajar de peso ">


Pues bien, los batidos cumplen todos estos requisitos. 

Generalmente las bebidas con frutas dulces y neutras (nueces, avellanas, coco); se preparan a base de un derivado lácteo, mezclando cremas o helados. 

Los batidos que se preparan a base de verduras; suelen acompañarse con una medida de agua y una fruta que proporcione una cantidad adecuada de azúcar natural.

Un batido, es una bebida ideal para cualquier momento del día o como acompañante de tus comidas.

Puedes mezclar las frutas dulces entre sí, excepto la patilla, ya que contiene principios activos que, al exponerse al azúcar o al aire durante mucho tiempo, produce algunas toxinas.

TIP: Las frutas dulces no son compatibles con las ácidas, pues retardan la formación de glucosa (azúcar utilizable por las células), produciendo sustancias tóxicas.

Debes evitar otras mezclas debido a que pueden causar problemas más serios que una simple molestia intestinal, como problemas digestivos; e incluso, llegar a provocar trastornos metabólicos importantes.

Recuerda NO MEZCLAR:


CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALCULO DEL PESO IDEAL Índice de Masa Corporal (IMC)

Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda: